現役医師によるお薬の正しい使用法と解説ブログです。ジェネリック医薬品とブランド医薬品の違いやお薬の正しい服用方法などを解説。

尿酸を下げるには(食事の注意事項)

2013
05/27

尿酸下げるためにはプリン体を控えた方がいいということはご存知の方も多いと思います。プリン体がどのようなものに多く含まれるかが次回ご紹介していきますが、そのほかにも食事をする上で気を付けていただきたいことは、以下のことです。

脂肪

減量にもつながることもですが、脂肪は高エネルギーであるだけでなく、尿酸排泄を低下させるため、注意が必要です。

海草類や野菜、いも類

尿酸は、アルカリ性、中性によく溶けます。アルカリ性の食品である、海草類や野菜、いも類を摂ることにより、尿酸の排泄を促進させ、腎臓結石の予防にもつながります。また、食物繊維には、プリン体の吸収を抑える効果があります。

果物もアルカリ性の食品ではありますが、果糖は尿酸をつくることを促進させるため摂取には注意が必要です。果糖はフルーツに多く含まれていますが、砂糖にも含まれているため、これらの過剰摂取は控えて下さい。

乳製品

乳製品に含まれるタンパク質は尿酸値を下げるという報告もありますが、乳製品には同時に肥満の原因となる脂肪分も多く含んでいる場合が多いので、低脂肪にしたり、量に気を付けたりすることが必要です。

高尿酸血症の人は 片寄った食事をしている人が多く、バランスの良い食事を心掛けることが必要です。 バランスがいい食事をすることで、尿酸だけでなく、高血圧や糖尿病などのその他の生活習慣病の予防にもいいと思います。次回はプリン体についてです。こちらも参考になさっていただければと思います。

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プロフィール

先生イラスト

【ニックネーム】すぎやま先生
【性 別】男性 【血液型】A型
【専 門】内科医

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